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Durch Sport und Bewegung werden Anpassungs- und Reparaturmechanismen in verschiedenen Organsystemen und Zellen wie der Muskulatur, den Nerven, Gefäßen, im Immunsystem oder Gehirn ausgelöst, die helfen können, Krankheiten abzuwehren [1,2,3,4]. Wenn Du Kraft- und Ausdauertraining kombinieren möchtest, gilt folgende Regel: Wenn möglich an unterschiedlichen Tagen oder mit einigen Stunden Abstand voneinander durchführen. Okay, offensichtlich gilt diese Regel natürlich nicht für Methoden, die beides schon kombinieren (wie z. Vermeiden Sie geformte Kleidung, da Sie sich in jeder Bewegung frei fühlen müssen, die Sie ausführen möchten, ausdauertraining und krafttraining. Zu große Kleidung ist ein anderes Extrem, das du weg halten musst. Es kann passieren, dass Sie die Kanten Ihrer großen Kleidung in der Kante des Fitness-Studio fangen und Sie werden verletzt. Die beste Option im Fitnessstudio ist warmes Shirt, Shorts und Turnschuhe. 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